Что делать, если вы сорвались на ребенке

Нервный срыв – это нервное расстройство, которое связано с психологическим перенапряжением, длительным стрессом или какой-то психологической травмой.

Это знакомо каждой маме, потому что любое терпение имеет свой предел.
И чем сильнее его растягивать, тем больнее оно потом “щелкнет по носу”. Но, даже если это уже произошло и вы накричали на своего ребенка, еще не поздно подумать о том, как нейтрализовать хотя бы частично эту неприятную как для мамы, так и для ребенка, ситуацию.

Как вести себя, если сорвались на ребенке

1. Выдохните и простите себя за произошедшее. Извинитесь перед ребенком за срыв. Важно, чтобы ребенок знал, что вы не хотели его обижать и берете ответственность за произошедший срыв на себя. Напомните ребенку, что вы его любите.
2. Если вы на взводе – уйдите в другую комнату. Восстановившись, вернитесь к ребенку и проговорите.
3. Высказывайтесь от первого лица (Я, МНЕ, МЕНЯ). Например: “Я злюсь от того, что все разбросано!”. Это снова про вашу ответственность за собственные эмоции.
4. Сыграйте в игру “Дубль-два”. Сорвались, накричали, погрозили, выдохнули… и заявляете – “Внимание! Это была злая мама! А теперь – мама добрая! Дубль-два!” и говорите спокойно, с любовью, что вам не нравятся такие-то вещи. После разговора обнимитесь, поцелуйтесь и не забудьте искренне улыбнуться друг другу.

Что делать, когда ссора закончена

1. Находитесь с ребенком не в позиции “Я – сильная, ты – слабый”, а в партнерских отношениях.
2. Интересуйтесь мнением малыша, пусть почувствует, что он важен.
3. Если ваши интересы не совпадают, объясните малышу свои чувства, страхи, желания. Будьте на равных.
4. Не угрожайте и не подавляйте чувства ребенка.

Куда девать непрожитые эмоции, чтобы не срываться

1. Чаще занимайтесь спортом, испытывайте физические нагрузки. Это просто, но вместе с тем действительно действенно.
2. Занимайтесь творчеством. Нарисуйте свою обиду и злость на бумаге, можно вместе с ребенком. Потом можете трансформировать рисунок в новый приятный образ или же просто порвать бумагу в качестве избавления от негативных эмоций.
3. Выговоритесь подружкам, мужу, маме или дневнику. Главное не копить чувства, готовые выплеснуться, в себе.