Зима без простуд: 15 экспресс-советов для детей и взрослых

Мамсила
Зима без простуд: 15 экспресс-советов для детей и взрослых

Пришло время болеть? Ни в коем случае! Мы собрали лучшие советы, которые помогут вашей семье легко пережить сезон гриппа и простуд.

А уж если болезнь не прошла мимо, заручитесь поддержкой надежного помощника – спреем и каплями для носа Сиалор®. Именно через нос инфекция чаще всего попадает в организм, поэтому так важно дать ей мгновенный отпор.

Лекарственный препарат Сиалор® подходит взрослым и детям с трех лет. Его удобно использовать, он проявляет антибактериальный эффект по отношению к большинству бактерий, провоцирующих насморк (не даст им распространиться); обладает вяжущим и противовоспалительным эффектом (дышать станет легче!); действует избирательно, не нарушая баланс нормальной микрофлоры (организм тоже будет бороться с инфекцией) и способствует благоприятной регенерации слизистой носа за счет образования защитной белковой пленки на ее поверхности.

Сиалор

Будьте здоровы и возьмите наши советы себе на заметку!

1. Увлажняйте воздух

Похоже, что вирус гриппа любит сухой воздух и с большей вероятностью выживет в условиях низкой влажности – как раз таким бывает воздух в помещениях зимой. А значит, увлажнитель поможет вам побороть распространение вируса, а заодно уменьшить проявления насморка, першение в горле и избавит от головной боли.

2. Спите больше

Исследования показывают, что люди, которые мало спят, с большей вероятностью подхватят респираторную инфекцию, чем те, которые высыпаются. Так что отложите свои важные дела – и спите на здоровье!

3. Не голодайте

Когда вы простужены, то чаще всего теряете аппетит. Исследование, опубликованное в 2008 году в журнале Nutrition, показало, что мышам на низкокалорийной диете, которых подвергли вирусу гриппа, потребовалось больше времени, чтобы восстановиться, чем их сытым товарищам. Люди, конечно, не мыши, но здоровое питание и витамины ослабленному организму помогут быстрее восстановиться – факт.

4. Употребляйте витамин D

Витамин D, также известный как витамин солнечного света, помогает регулировать иммунную систему. Люди с недостатком этого витамина в организме более восприимчивы к простудным заболеваниям. Несколько раз в неделю ешьте жирную рыбу, чтобы восполнить запасы витамина D.

5. Двигайтесь

Физические упражнения укрепляют иммунитет, а значит, шансы заболеть снижаются. И взрослым, и детям движения идут только на пользу!

6. Смейтесь

Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но счастливые люди действительно реже болеют. Карл Чарнетски, доктор медицинских наук и профессор психологии в университете Уилкса, штат Пенсильвания, установил, что позитивное мышление, игры с домашним животным и все то, что нас радует, повышает защитные силы организма. Так что «улыбайтесь, господа, улыбайтесь»!

7. Мойте руки

Да, этот совет все слышали много раз, но его не стоит игнорировать. Регулярное мытье рук теплой водой с мылом в течение 15-20 секунд убивает микробы. Даже если вы уже заболели, все равно не забывайте о гигиене: так вы остановите распространение болезни.

8. Не прикасайтесь к лицу

Даже при регулярном мытье рук не стоит то и дело касаться рта, носа или глаз – именно так инфекция чаще всего попадает в организм.

9. Питайтесь правильно

Если вы этого еще не делаете, сейчас – самое время начать есть фрукты и овощи, богатые антиоксидантами. Эти вещества помогают бороться со свободными радикалами, которые разрушают клетки нашего организма.

10. Бросьте курить

Курение (даже пассивное) подавляет иммунную систему, что делает нас уязвимыми для вирусной атаки. В частности, курение может уничтожить крошечные волоски внутри носа, которые защищают нас от попадания в организм микробов из воздуха.

11. Носите с собой антисептик

Как мы уже говорили, мыло и вода – наши главные союзнике в борьбе с микробами. Но как быть, если поблизости нет проточной воды и нет возможности помыть руки? Обзаведитесь полезной привычкой всегда брать с собой антибактериальные влажные салфетки или гель для рук.

12. Полощите горло соленой водой

Если у вас болит горло, не нужно терпеть неприятные ощущения! Прополощите его теплой соленой водой, и вам обязательно станет легче. Такие полоскания хороши и в качестве профилактики: исследование показало, что здоровые люди, которые полоскали горло три раза в день в течение двух месяцев во время сезона гриппа меньше болели, чем те, кто этого не делал. Так что добавьте одну чайную ложку соли в стакан теплой воды и – будьте здоровы!

13. Кашляйте правильно

Согласно новым правилам этикета, кашлять и чихать нужно, не прикрывая рот ладонью, а – в локтевой сгиб. Ведь руками вы потом будете касаться дверных ручек, телефона, клавиатуры и многих других вещей, на которые обязательно попадет инфекция.

14. Не делитесь

Нет, мы не призываем жадничать – речь о другом. Пить воду из одной бутылки, делиться надкусанным пирожком с ребенком или надувать вместе воздушный шарик не стоит. Это плохие привычки, о которых стоит забыть.

15. Не назначайте себе антибиотики

Простуду и грипп вызывают вирусы, а не бактерии. А это значит, что антибиотики бесполезны при этих болезнях. Более того, у антибиотиков немало побочных эффектов. Они могут убить полезные бактерии в вашем организме (те, которые поддерживают здоровье и предотвращают развитие грибковых инфекций).

А что вы делаете ради профилактики гриппа и простуды и чему следует научить детей? Давайте делиться опытом!

Релевантные ссылки

Комментарии
Гость
17.12.2018 в 09:33
Эти правила, наверно, надо учить как таблицу умножения на уроках ОБЖ. Вроде все все знают, но постоянно забывают. Питаться фруктами и овощами зимой довольно сложно: во-первых дорого, а во-вторых - очень не вкусно! Даже на рынках безвкусные помидоры и пресные огурцы. Правила гигиены всегда стараюсь соблюдаться и приучаю малыша. Никогда у него не возникает вопросов, почему мы с улицы приходим и идем мыть руки (даже в детском саду первым делом бежит!). А в общественных местах всегда перед перекусом или влажной салфеткой или антисептиком протираем руки. Соблюдение простых правил гигиены и закаливание организма - и ребенок будет спокойно переносить зиму и простуды без всяких антибиотиков!)
Гость
15.12.2018 в 18:28
Все пункты очень правильные, но иногда про них просто забываешь. Всегда стараюсь хотя бы день в месяц дать себе передышку, чтобы отоспаться, "отлениться", а потом с новыми силам в бой)) Еще стараюсь чаще проветривать квартиру, поддерживать 22 градуса, ну и увлажнитель воздуха в осенне-зимнее время просто маст-хев) Малышу после детского сада и общественных мест всегда промываю носик морской водой. Вот такие мои лайфхаки))
Гость
14.12.2018 в 20:41
Абсолютно согласна с пунктом увлажнения воздуха. Заметила просто огромную разницу, как только начинается отопительный сезон и в квартирах становится сухо, то тут же начинается "утренний" насморк и першит в горле. Потом поняла, что это как раз из-за сухого воздуха. Как только купили увлажнитель - следующую ночь спали очень хорошо (даже беспокойный малыш) и на утро проснулись без заложенности!
Гость
26.11.2018 в 19:22
Как удачно нашла эту статью. А то старший уже без конца с насморком. Уже думаю,что дело не в лекарствах...надо начинать с элементарных правилах типа проветривания,частого сна,витамина Д.
Гость
26.11.2018 в 18:42
А почему нет совета ходить в масках, когда кто-то заболеет. чтоб не заразить других? Считаю это заботой об окружающих
Гость
26.11.2018 в 18:11
Не зря про проветривание - правило номер один . Всегда проветриваю. Конечно,чем ближе холода,тем сложнее. И с проветриванием воздуха уходят и все бактерии. Дышать сразу легче и свежее. И голова проходит, это правда
Гость
26.11.2018 в 17:53
Питаться правильно - никому не помешает. И не только чтобы не заболеть. Я и мужа пристрастила к правильному питанию. Говорит, что чувствует себя намного здоровее.
Гость
26.11.2018 в 17:31
У меня подруга всегда носит с собой антисептик. И чуть ли не каждые 2 часа просто протирает им руки. Но скажу, что болеет она не реже других
Гость
26.11.2018 в 17:10
Спасибо! Распечатаю и повешу на холодильник. Вроде и мелочи, но забываются все время. Так, запомню все советы. Сиалор у нас тоже в аптечке есть.
Гость
26.11.2018 в 16:23
Вовремя нашла статью. Сейчас самый рассадник простуд: то ветер,то снег,потом дождь и тепло. Немудрено простудится. И Новый год на носу. Элементарные и полезные рекомендации
Гость
26.11.2018 в 15:24
Ничего нового. Все как мама учила в детстве. Но полезно напомнить себе и домочадцам.
Гость
26.11.2018 в 14:44
Ох, у меня свекровь дотошная до проветривания, правильного питания, физ активности... Ну да, муж и не очень то часто болеет. Сейчас за внука принялась и во все спортивные кружки водит сама
Гость
26.11.2018 в 14:32
Самолечением заниматься это любимое занятие каждого уважающего себя любителя форумов :)) а к врачу только если не проходит ну оочень долго...
Гость
26.11.2018 в 14:24
Я вообще за натуральные способы: горло полощить водой с содой,утеплять горло шарфом и пить чай с лимоном. От кашля помогает теплое молоко с медом. А уж потом покупные лекарства
Гость
26.11.2018 в 13:01
В аптеках полки ломятся от разных лекарств. Не знаешь даже с чего начать лечение. Да и не дёшево это все. Думаю, стоит запомнить советы отсюда. Чтоб избежать простуды
Гость
26.11.2018 в 12:43
Если бы это еще была стопроцентная гарантия от простуды!) А то иногда все рекомендации соблюдаешь и все равно ,как обычно в самый неподходящий момент, заболеваешь...
Гость
26.11.2018 в 12:11
Я бы ещё добавила: одеваться не по моде,а по погоде. А то как вижу эту молодежь с куртками выше попы и на каблучках да ещё и в юбках посреди зимы! Как потом ещё рожают?
Гость
26.11.2018 в 11:46
Закаляться надо с детства! Тогда и холода не страшны. А то молодое поколение от холодного ветерка уже валится с простудой. И после закаливания дальше по списку: проветривание, витамин Д, активность по жизни, сон, ПП...
Гость
26.11.2018 в 11:25
Частая ошибка многих взрослых: они слишком тепло одевают своих детей зимой. И штаны и колготки и шаровары,кофта,флис, куртка. Дети же на месте не стоят и постоянно двигаются. Поэтому если слишком тепло одеты, то потеют и простужаются быстрее. Нужно за этим следить.