Когда в голове слишком много мусора

Мамсила
Когда в голове слишком много мусора Миша Миронов, со-основатель проекта о том, как освободить место для продуктивных мыслей.

Вас посещают два типа мыслей: продуктивные и непродуктивные.

Из продуктивных рождаются полезные действия. Они помогают ставить и достигать цели, принимать решения, развиваться, укреплять отношения и улучшать качество жизни.

Непродуктивные мысли заставляют переживать
, погружаться в мечтания, сомневаться, приводят к заблуждениям, самое главное, они мешают совершать полезные действия.

Чем больше в голове продуктивных мыслей и меньше непродуктивных, тем шире возможности управлять своей жизнью.


Что же нам посоветует Кэп? Избавляться от лишних мыслей! Давайте учиться.



Давайте представим весь объём нашего сознания в виде прямоугольника. Так нагляднее.


Вот чем мы его наполняем.

Мысли о прошлом

"А что если бы в этой ситуации я поступил по-другому..."
"Вот я налажал..."
"Как прекрасно было прошлой весной..."

Прошлое можно проанализировать и сделать выводы, но переживать ситуации раз за разом или ударяться в ностальгию не продуктивно. В прошлом ничего не изменить. Это данность. Чем меньше мы там находимся, тем лучше.

Мысли о будущем

"Вот будет круто, когда..."
"Блин, а вдруг не получится…"

Как и в прошлом, в будущем нельзя действовать, оно ещё не наступило. Продуктивное мышление о будущем  –  это планирование. Но мы часто позволяем будущему захватить наши мысли. Это происходит в форме мечтаний или страхов. Они провоцируют эмоции, но не помогают совершать полезные действия.


Мысли жертвы

"Мне мешают/отвлекают, подводят и т.д./люди..."
"Мне мешают обстоятельства..."
"Я не могу на это повлиять..."

Мысли жертвы возникают каждый раз, когда мы перекладываем ответственность на других людей и обстоятельства или признаёмся в своём бессилии. Продуктивнее фокусироваться на том, что в нашей власти. Иначе мы занимаем позицию наблюдателя по отношению к собственной жизни.


Отвлечения

"Так, какие у вас там новые мемы..."

Нас отвлекают, мы отвлекаемся сами. Этого не избежать, можно только минимизировать: следить за графиком, развивать внимательность (навык управления вниманием) и устанавливать правила общения.



Сомнения

"А что если у меня всё ещё недостаточно информации..."

Сомнения возникают из-за неопределённостей и ощущения, что "ещё есть время". Они непродуктивны, потому что принятые решения дают информацию, а непринятые –  нет. Противопоставить сомнениям можно правила принятия решений.



Какие мысли продуктивны

Вот мы и добрались до продуктивных мыслей, ура!


Ошибки

Ошибочных размышлений не избежать. И хотя они не приводят к полезным действиям (разве что по случайности), всё-таки они продуктивны. Осознанные ошибки дают материал для принятия верных решений в будущем.



Настоящие продуктивные мысли

Настоящие продуктивные мысли могут иметь два направления:

  • мыследействие (анализ, наведение внутреннего порядка, прояснение ценностей, образа будущего и т.д.); 
  • действие (принятие решений, формирование конкретных намерений и их реализация).

Только благодаря продуктивным мыслям мы меняем свою жизнь к лучшему. Их надо холить и лелеять.


Беда в том, что непродуктивные мысли могут захватить сознание целиком. Часто именно это и происходит: можно целый день сокрушаться о каком-нибудь провале и искать виноватых или заниматься пустым прожектёрством.

Хорошая новость в том, что освободив сознание от непродуктивных мыслей, мы обретаем ресурсы для сознательного управления своей жизнью.

Как вы понимаете, это не разовая работа.

Надо развивать привычку анализировать содержимое своего сознания и убирать лишнее. Это увлекательно!
 
Понравилась статья? Подписывайтесь на нас: , , . 

Фото:
Комментарии