13 лучших продуктов для работы мозга

Мамсила
13 лучших продуктов для работы мозга

Никогда не рано начать думать о своем здоровье мозга и предотвращать снижение когнитивных способностей. Плюс, то, что вы едите, может оказать серьезное влияние на ваше настроение и уровень энергии. Запаситесь этими продуктами для мозга не только для здорового тела, но и для здорового мозга. Особенно это актуально для детей, которые должны много учиться.

Мы собрали 15 продуктов, которые помогают нам думать лучше и меньше уставать.

1. Клубника

клубника для мозга

Летом трудно устоять перед сладкой клубникой, и это хорошо – она насыщена антиоксидантами, которые могут бороться с воспалениями и замедлять старение организма и мозга.

2. Голубика

голубика для мозга

Невероятный ускоритель мозга: ягоды голубики содержат 36 процентов вашего ежедневного витамина K и антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными свойствами. А еще могут предотвратить стресс, который вызывает старение мозга.

Одно исследование установило, что сок голубики может остановить потерю памяти.

3. Брокколи

брокколи для мозга

Этот зеленый овощ содержит противовоспалительные соединения в виде фитохимических веществ. А также витамин К, который способен остановить старение мозга.

4. Апельсины

апельсины для мозга

Вкусные оранжевые плоды – не только низкокалорийная закуска, но и витамин С, который является ключевым питательным веществом для функции мозга. Апельсины также насыщены антиоксидантами, которые могут бороться с воспалением.

5. Грецкий орех

грецкий орех для мозга

В орехах невероятное количество органических кислот Омега-3, которые напрямую показаны для здоровья мозговой деятельности. Всего 250-300 грамм в день помогут поддерживать здоровье. Ребенку можно размалывать орехи и класть в пищу или десерт.

6. Миндаль

миндаль для мозга

Ядра этого вкусного ореха содержат большое количество полезных веществ, и уже доказано, что те, кто едят их регулярно, имеют хорошую память.

7. Курица

курица для мозга

Содержит тирозин – аминокислоту, которая помогает поддерживать уровень допамина, хорошего нейротрансмиттера, который также улучшает память.

8. Лосось

лосось для мозга

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, форель, является одними из лучших продуктов для вашего мозга, благодаря концентрации Омега-3. Так как около 60 процентов вашего мозга состоит из жира, половина которого содержит Омега-3, важно есть много этого питательного вещества.

9. Шоколад

шоколад для мозга

Еще один повод побаловать себя (темным) шоколадом: он содержит флаваноиды, которые замедляют когнитивное снижение и предотвращают неврологические расстройства. Темный шоколад также включает в себя кофеин, который поможет воспрянуть духом. При покупке темного шоколада выбирайте тот, где 70 или более процентов какао.

10. Яйца

яйца для мозга

Оказалось, что именно этот продукт содержит нужное вещество – холин, который ускоряет работу мозга.

11. Красный виноград

красный виноград для мозга

Сладкие и сочные ягоды винограда помогают мозгу, потому что содержат антиоксиданты, замедляющие общее старение организма.

12. Куркума

куркума для мозга

Активный ингредиент куркумы – это куркумин, который может улучшить память у людей с болезнью Альцгеймера и обладает антидепрессивными свойствами. Куркума является мощным антиоксидантом, который предотвращает общее напряжение тела и мозга.

13. Шпинат

шпинат для мозга

Листья шпината богаты железом и антиоксидантами, которые могут помочь бороться с воспалениями в организме и повлиять на здоровье мозга.

Оно также содержит фолат, который необходим мозгу. Дефицит этого вещества врачи связывают с депрессией и когнитивными нарушениями.

Фото обложки: pixabay.com