1 здоровая привычка в день!: Убираем лишние мысли на бегу – совет блогера

Редактор Мамсила
Убираем лишние мысли на бегу – совет блогера Привет! Меня зовут Катя Панченко, я блогер и основатель центров спортивного развития для детей и взрослых. Сегодня я хочу рассказать вам о своей главной здоровой привычке.

Моя жизнь тесно связана со спортом с ранних лет. Я успела освоить многое: бег, на короткие и длинные дистанции, велосипед, плавание. С 10 лет играю в большой теннис, катаюсь на горных лыжах.  

Давайте будем реалистами: как бы нам ни хотелось, нет спасительной комбинации команд, чтобы перезагрузить мозг. Выходя из одного круга мыслей, мы тут же попадаем во второй, третий, четвёртый и т.д.

Проветрить голову и освободиться от мыслей мне помогает пробежка. Я могу уверенно сказать: мозговой штурм прекращается после 500 метров дистанции в бассейне или 3 километров бега.


Я начала заниматься бегом 4 года назад. Конечно, утренние пробежки я совершала давно, но о том, чтобы заняться бегом более серьезно, задумалась именно тогда. У меня за плечами два марафона (в Риме и Мадриде) на дистанцию 42 километра и около 10 полумарафонов на дистанцию 21 километр в разных городах.

Я хорошо помню свой первый полумарафон, который я бежала в Праге. Он стал для меня самым сложным и интересным одновременно. Ещё 6 лет назад у меня и в мыслях не было, что я могу пробежать такую дистанцию! Поэтому достигнутый результат стал приятной неожиданностью и большим открытием. Я поняла, что могу многое.

Если я не готовлюсь к участию в полумарафоне, то я бегаю около часа 1-2 раза в неделю, в свое удовольствие. На мой взгляд, главное – заниматься регулярно, а не
интенсивно. Я стараюсь придерживаться этого принципа, когда планирую свои тренировки.

Сделать первый шаг к здоровому образу жизни всегда сложно. Многие люди откладывают этот момент, поскольку считают, что они не готовы кардинально менять свою жизнь. На самом деле, начать не так уж и сложно.

Если вы хотите заняться бегом, но не знаете, с чего начать – оденьтесь, выйдите на улицу и пробегите 1 километр. Потом повторите это через неделю. Поверьте, дальше всё пойдёт само собой. 

Сделать первые шаги в сторону здорового образа жизни помогут единомышленники. Если у вас нет знакомых, которые могут разделить новое увлечение, запишитесь в беговую школу или группу. Это всегда стимулирует и помогает начать что-то новое. Мое увлечение бегом началось с занятий в беговой школе.

Я считаю,что каждый вид спорта прекрасен по-своему. Бегу я выделяю особое место, поскольку для меня это неиссякаемый источник жизненной энергии. Именно с бегом у меня связано много положительных изменений: я сменила офисную работу на собственное дело, у меня появилось много знакомых и друзей, я стала больше путешествовать и получать от жизни больше удовольствия. Для меня бег стал первой ступенью к открытию других видов спорта – я научилась ездить на велосипеде и плавать кролем.
 
Автор: Екатерина Панченко, управляющий партнер и совладелец сети центров спортивного развития для детей и взрослых "Чемпионика" 

Другие марафоны

Завершен

Идеальный новый год
  • 21.12.2016 17:42
  • 8 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Идеальный новый год
  • 21.12.2016 17:42
  • 8 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила
Провести свой марафон на ”мамсиле”? Хочу