Сиалор

1 здоровая привычка в день!: Как получать удовольствие от правильного питания

Редактор Мамсила
Как получать удовольствие от правильного питания Существует мнение, что правильное питание – это однообразные невкусные блюда, которые не приносят совершенно никакого удовольствия. Сегодня расскажу, почему это не соответствует действительности.
 
Совет 1: не нужно отказываться от вкусного
 
Как известно, удовольствие – это одно из самых важных переживаний человека, без него мы не чувствуем удовлетворения в жизни, не испытываем радости и, соответственно, не живем полной жизнью. Конечно же, возникает закономерный вопрос: а нужно ли отказывать себе во вкусной пище, если это приведет к таким последствиям. Ответ прост: нет, не нужно.

Чаще всего отказ от всего вкусного происходит только во время диет, правильное же питание – это просто правильная комбинация любимых продуктов.


Совет 2: вычисляем лжелюбимчиков
 
Второе, что нужно понимать – не все, что мы едим, на самом деле является любимыми продуктами.

Так, часто тяга к сладкому, которую испытывают многие женщины, говорит о недостатке питательных веществ в клетках и энергии, которая быстро пополняется за счет медленных углеводов и белка. А желание съесть что-то жирное чаще всего свидетельствует о нехватке витаминов группы В и все той же энергии.


И как только вы переходите на сбалансированный рацион, то большинство так называемых любимых продуктов просто перестают вызывать тягу. Хотя первое время, конечно, придется побороться с приступами тоски по привычным вкусностям. И главное правило тут – замена пустых (переработанных, рафинированных продуктов) на полезные и вкусные аналоги.
 

Совет 3: соленое заменяем на пряные приправы

 
Больше всего проблем вызывает сладкое и соленое. Тяга к соленому говорит о том, что у нас плохо работают вкусовые рецепторы, которые нужно заставить работать. Для этого можно добавлять в пищу пряные приправы, например, имбирь, перец чили, кориандр, корицу. Также вкуса добавляет лимон, горчица, и мед – а он еще и сладкий. Согласитесь, что любое овощное рагу становится вкуснее, если в него добавить специи.

Приготовьте салат из фасоли и добавьте куркуму, паприку и зиру, и обычный салат заиграет новым вкусом. Рыба на пару не будет пресной, если ее сдобрить травами и лимоном.


 Совет 4: заменяем сладкое на сухофрукты
 
К сожалению, со сладким разобраться не так просто. Этот коварный сахар вызывает привыкание. Но и тут не все так плохо.

Во-первых, можно спокойно баловать себя сладостями в первой половине дня, если, конечно, вам не нужно завтра выходить на красную дорожку. Горький шоколад по дольке можно есть в течение дня. Дополнительно можно готовить полезные десерты, который вполне можно есть даже за ужином.

Итак, основное: поменяйте сладости на сухофрукты или конфеты из сухофруктов в ореховой, кокосовой или обсыпке из чистых какао-бобов. Сухофрукты содержат фруктозу, которая легко усваивается и полностью расщепляется, при этом, они очень сладкие и сытные, так что дополнительный плюс в том, что много их не съешь.

Как вариант десертов еще можно готовить фаршированные сухофруктами и орехами яблоки, либо же томленные в соке груши. Это потрясающе вкусно и крайне полезно.


Главное при переходе на правильное питание и отказе от вредных привычек – последовательность. И даже если вы сорвались, просто вернитесь на выбранный путь и продолжайте следовать ему.

И помните, правильное питание – не значит отказ от всех удовольствий. Их нужно просто грамотно встроить в свой рацион.

Автор: , журналист, писатель, специалист по изменению пищевых привычек, автор проекта  

Другие марафоны

Завершен

Идеальный новый год
  • 21.12.2016 17:42
  • 8 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила

Активен

Дарим счастье каждый день
  • 13.12.2018 12:00
  • 17 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Идеальный новый год
  • 21.12.2016 17:42
  • 8 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила

Активен

Дарим счастье каждый день
  • 13.12.2018 12:00
  • 17 дней
  • Редактор Мамсила
Провести свой марафон на ”мамсиле”? Хочу