1 здоровая привычка в день!: Как организовать пространство вокруг себя

Редактор Мамсила
Как организовать пространство вокруг себя Организовать домашнее и рабочее пространство так, чтобы было легче поддерживать здоровое питание без переедания и срывов по силам каждому. Важно учесть все стороны быта и не забыть про творчество и изобретательность.

Между захламленностью пространства дома и беспорядком в пищевом поведении есть прямая связь. Наличие невостребованных вещей в жизни сильно тормозит вашу эффективность, поскольку все они, так или иначе, отвлекают внимание. А значит, отнимают часть сил и энергии, которые вы могли бы направить на другие сферы жизни.

Поэтому удостоверьтесь, что организация пространства дома не сбивает с намеченного пути к цели стройности.


Кроме избавления от лишних вещей есть еще ряд моментов, на которые стоит обратить внимание.


1. Посуда

Яркие цвета: красный, оранжевый, желтый обостряют аппетит. Для его снижения подойдет посуда синего цвета, психика воспринимает его как сигнал о спокойствии и умиротворенности.

Еще один вариант – черный. На темной тарелке блюдо выглядит как шедевр живописца. А наедаться вы будете быстрее.

Если черная и синяя посуда для вас по каким-то причинам не подходит, то альтернативой станет белый сервиз. Белая посуда нейтральна и не вызывает сильных эмоций. Уместны также пастельные, прохладные оттенки.

 
2. Размещение продуктов на полках

Важно также, на каких полках и на каком уровне находятся продукты в шкафах и в холодильнике. Более простую и натуральную еду держите на виду, на уровне лица. Когда откроете шкаф или холодильник, эта еда первой попадется вам на глаза.

Вместо вазочки с конфетами на кухонном столе поставьте нарезанные овощи или фрукты.


А десерты уберите в ящик повыше, так чтобы они вам не встречались лишний раз, и вы не ели их механически, просто потому что увидели, а лишь действительно, когда захочется и организм попросит сладкого (помним про ""). Если совсем убрать из дома сладкое, то запретный плод будет лишь еще вожделеннее. Возможно, впоследствии вам захочется заменить магазинные сладости на сухофрукты или домашние полезные конфеты (если эта тема вам интересна, то можно узнать подробнее об этом ).


3. Приближаемся к естественной среде обитания

Многие мои ученицы пишут, что любят орешки. И не могут остановиться, когда они есть в доме. Покупайте их неочищенными, в скорлупе. Вы создадите состояние, максимально приближенное к тому, как эти продукты встречаются в природе, их нужно будет постараться добыть. Вы не будете их есть горстями, если появится желание заесть стресс.


4. Очистка информационного пространства

Не держите на кухне компьютер и телевизор, это уменьшит отвлекающие соблазны и позволит концентрироваться на процессе питания.


5. Вода

Не забывайте пить воду в достаточном количестве. Поскольку многие из нас путают сигналы голода и жажды, полезно будет иметь воду всегда под рукой. Налейте в красивую емкость и поставьте на виду, чтобы организовать питьевой режим.


6. Спортивный инвентарь

Держите кроссовки или коврик для гимнастики на виду. Своим присутствием они будут напоминать лишний раз о необходимости двигаться в течение дня.


7. Включайте приятную, спокойную музыку во время еды

Это будет вас успокаивать, создавать нужную атмосферу и снижать риск переедания.


8. Тематические зоны деятельности

Обратите внимание, чтобы у вас были отдельно организованы или как-то разграничены зоны отдыха, питания и работы (если вы работаете дома).

Не ешьте на том же месте, где работаете.


9. Запахи

Используйте силу ароматерапии – наличие под рукой ароматического масла ванили поможет регулировать питание. Можно распылить его в месте, где вы едите. Позаботьтесь, чтобы у вас был флакон с запахом ванили, или другими, снижающими риск переедания запахами (цитрусовые, кофе, зеленый чай,
кленовый сироп).

Если у вас есть тяга заедать стресс сладкими калорийным, то хороши будут ароматы: розмарин, корица, мускат. Они снимут нервозность, позволят чувствовать себя более уверенно.


К тому же многим из нас просто не хватает в жизни новизны и удовольствия, и ароматические масла будут привносить новые приятные нотки в вашу жизнь.


10. Цвет стен

Для самых отважных, или обдумывающих перемены – присмотритесь к цвету стен на кухне и в столовой. Выбор правильного цвета создаст эмоциональный настрой во время приема пищи.

Цвет, подобранный в соответствии с воздействием на аппетит поможет его снизить. Обои или краска в этом случае должны быть не яркими. Сочные оттенки фруктов (красный, оранжевый, зеленый) аппетит возбуждают. В теплой подсветке продукты кажутся привлекательнее. Холодные цвета (голубой, синий, сине-зеленый, фиолетовый), наоборот, аппетит снижают.


И помните: изменения в окружении перерастают в изменения в жизни, и в фигуре, в том числе.

А добиться еще больших результатов вы сможете, если будете заниматься приятными для вас физическими нагрузками.

Автор: Анна Исаева, сертифицированный коуч, велнес-коуч. Куратор проекта "" и авторской "Школы консультантов проекта "Легкая жизнь".

Другие марафоны

Завершен

Идеальный новый год
  • 21.12.2016 17:42
  • 8 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Идеальный новый год
  • 21.12.2016 17:42
  • 8 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила
Провести свой марафон на ”мамсиле”? Хочу