Идеальный новый год: Йога с ребенком: "новогодняя бабочка"

Редактор Мамсила
Йога с ребенком: "новогодняя бабочка" Что такое счастье и дружба в семье? Это взаимопонимание, помощь в развитии друг друга и гармония отношений. Не важно, каков возраст детей, человеку и в три года и в тридцать три важно чувствовать, что его любят и понимают. Элементы йоги, как универсального инструмента в достижении гармонии, могут помочь наладить отношения в семье между детьми и взрослыми, улучшить взаимопонимание и подарить приятные минуты совместного времяпрепровождения.

Вы, как родитель, можете вместе с ребенком начать постигать позы йоги, ведь сегодня для этого достаточно средств: книги, журналы, видео и блоги. Или, если сами уже практикуете, попробовать поделиться своими знаниями этой древней науки, переводя сложные названия с Санскрита на доступный вашему
ребенку язык. Мир такого "перевода" безграничен, главное – начать! 

В этой статье, как пример, разберем с вами одну из классических асан (поз) и то, как её можно дополнять в совместной практике с детьми.

 
"Баддха Конасана"

Баддха означает "ограниченный", "связанный", а кона – "угол". В практике йоги для детей, эта асана чаще всего именуется как "поза бабочки".

Для начала, сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и, затем, сгибая ноги в коленях, приблизьте стопы к себе. Соедините подошвы, захватите стопы руками. И, главное, выпрямите спину и дышите носом. Это базовое положение  и отсюда можно начинать"креативить". Проверьте, чтобы в теле всё было в порядке, не
возникало боли в коленях и, кроме приятного вытяжения, вы не чувствовали никакого дискомфорта.

Самое главное в йоге – это быть внимательным к себе и не вредить.

 
Итак, первое, что умеет делать наша "бабочка" – махать "крыльями": поднимая и опуская колени, создавайте движение.

Затем можно пробовать приподнимать ноги от пола и, сохраняя равновесие, выпрямлять их, как бы раскрывая крылья. Научившись держать равновесие и не падать назад в таком положении, можно переходить к полетам!


Теперь попробуйте не держать равновесие, а наоборот завести ноги за голову и из этого положения вернуться обратно в "бабочку".

Получится динамическая вариация позы под названием "Супта Конасана". Будьте
аккуратны, выполняя перекаты. Как правило, у детей не возникает проблем с такими действиями, а вот взрослым нужно быть внимательными с шеей и следить за самочувствием.

Вернувшись в положение сидя, для отдыха, вы можете сделать себе массаж стоп. Например, можно представить, что наши стопы – это книга, которую можно раскрыть и читать: с помощью нажатия пальцами рук на точки стоп мы "читаем" книгу и рассказываем друг другу о прочитанных историях.


И, конечно, можно "обменяться книгами" и сделать массаж друг другу. Еще один вариант: представить, что в наших руках есть волшебное свойство раскрашивать предметы в красивые цвета. Так, растирая и массажируя руками, мы можем "расцветить" свои "крылья бабочки". Еще, попробуйте порисовать узоры на "крыльях" друг друга.

В завершении практики, сядьте спиной к спине и успокойте дыхание. Соберите своё внимание, найдите дыхание друг друга. Некоторое время делайте вдохи выдохи вместе, наслаждайтесь совместным движением жизни и получайте удовольствие от происходящего. Для отдыха раскройте "крылья" и из бабочки превратитесь в "морскую звезду": лежите на спине, раскинув руки и ноги в стороны. И в такой Шавасане (позе недвижимого тела) отдыхайте, чтобы набраться сил и быть готовыми к новым йогическим историям.
 
Так, на примере всего одной позы можно выстроить целое совместное занятие. В остальном полет для вашей фантазии не имеет никаких границ. Попробуйте сами привнести в знакомые позы новые движения, интересные истории и вариации. Не бойтесь исследовать, однако, будьте внимательны к своим ощущениям и помните про безопасность. Здоровья вам, сил и радости. ОМ.

Еще больше новогодних статей ленте марафона ""! 

Автор: , чуткий учитель для маленьких и взрослых детей "Абрау-Йога" (партнер марафона – скидка -15% на семейную, арт-йогу, йогу для детей и школу Smart питания). Преподает йогу, арт-йогу, изобразительное искусство. Исследователь, творческая личность и просто очень светлый человек.

Другие марафоны

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

1 здоровая привычка в день!
  • 23.03.2017 12:29
  • 35 дней
  • Редактор Мамсила
    Екатерина Воронкова
    Ольга Соколова
    Анна Исаева
    Алёна Макеева
    Александра Геродотова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Дарим счастье каждый день
  • 13.12.2018 12:00
  • 17 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

1 здоровая привычка в день!
  • 23.03.2017 12:29
  • 35 дней
  • Редактор Мамсила
    Екатерина Воронкова
    Ольга Соколова
    Анна Исаева
    Алёна Макеева
    Александра Геродотова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Дарим счастье каждый день
  • 13.12.2018 12:00
  • 17 дней
  • Редактор Мамсила
Провести свой марафон на ”мамсиле”? Хочу