Идеальный новый год: 5 причин заняться пилатесом в новом году

Редактор Мамсила
5 причин заняться пилатесом в новом году Удивительно, что нам все еще нужны причины, чтобы начать заниматься пилатесом. Красивое, стройное, гибкое тело, которое придает грацию кошки, стройность балерины и легкость птицы – звучит не убедительно?

Конечно, любая физическая активность на пользу нашему организму, но мы подготовили 5 аргументов, в чем главные отличия и преимущества пилатеса от других фитнес-активностей:

1. Система пилатес учит нас управлять своим телом

На первых занятиях мы узнаем, что у нас есть мышцы, о существовании которых мы даже не подозревали. А ведь именно эти мышцы (мышцы-стабилизаторы, постуральная мускулатура) отвечают за красивую и правильную осанку. За равномерное распределение осевой нагрузки на позвоночник, мышцы и весь опорно-двигательный аппарат.

Тренируя и укрепляя данную мускулатуру, мы развиваем выносливость, координацию, баланс и умение управлять своим телом.


Меняется осанка, стереотип движения. Меняется форма тела, мы формируем мышечный корсет, и тем самым снижаем нагрузку на позвоночник и суставы.

2. Пилатес улучшает физические кондиции тела

В России до сих пор расхоже заблуждение, что пилатес – это всего лишь растяжка. Это не совсем так. Упражнения пилатес направлены на вытяжение позвоночника, развитие гибкости позвоночника, эластичности мышц и мобильности суставов, и в то же время – это довольно интенсивная функциональная тренировка, которая увеличивает силу и выносливость мышц, развивает координацию и баланс.

3. Пилатес совершенствует форму тела

В тренировке важно не количество, а качество выполнения упражнения, при правильной технике движения в работу включается большое количество мелкой мускулатуры, упражнения выполняются плавно, укрепляя и "вытягивая" наше тело. За счет этого в организме происходят большие энергозатраты, мы тратим много калорий и, соответственно, уменьшаются объемы тела. А главное – меняется форма мышц. Мышцы вытягиваются и приходят в тонус, за счет этого ноги выглядят более стройными и подтянутыми.  

Один из основных принципов пилатеса центрирование, то есть цель практически всех упражнений в пилатесе – развитие "Источника силы" (мышц туловища): пресса (прямой и поперечной мышц живота), мышцы нижней части спины, бедер и ягодиц.


Это позволяет уменьшить талию в объемах и всегда иметь плоский живот и упругие ягодицы.

4. Пилатес избавляет от хронических болей и заболеваний

Изначально система пилатес была разработана как реабилитационная программа для людей с травмами позвоночника и суставов для того, чтобы вернуть им возможность полноценно двигаться и улучшить качество жизни. Система пилатеса уникальна тем, что позволяет восстановить работу позвоночника, избавиться от болевых ощущений связанных с появлением грыж, протрузий, миофасциального синдрома и т.д.

Позвоночник является "стержнем" жизни и Джозеф Пилатес говорил: "Если вы имеете гибкий позвоночник в 60 лет – вы молоды, если у вас не гибкий позвоночник в 20 лет, то вы стары".


Поясним это утверждение: многие нарушения работы внутренних органов связаны с нарушением их иннервации из-за передавливания нервных корешков в области позвоночного столба, поэтому здоровый позвоночник – это здоровое тело и организм в целом.

5. Пилатес подходит всем без исключения

Пилатес подходит даже тем, кто никогда на занимался спортом и избегал физических нагрузок. Начальный уровень предполагает плавную и мягкую адаптацию вашего организма к физическим нагрузкам. Через 10-12 занятий незаметно для себя вы ощутите положительные изменения в вашем теле. Почувствуете легкость движения и начнете получать удовольствие от физических упражнений, заметите, как у вас начнут легко получаться новые, более сложные упражнения. 

Пилатес имеет 3 различных уровня: начальный, средний и продвинутый, и поэтому подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов и приверженцев фитнеса с большим разносторонним опытом.


В последнее время он стал очень популярен в профессиональных видах спорта, требующих большой выносливости, координации, скорости и подвижности одновременно, например, в хоккее, большом теннисе, гольфе, баскетболе, плавании, боксе и т.п. Более того, в Европе и США тренировки пилатес стали неотъемлемой частью тренировочного процесса профессиональных спортивных команд.

В заключение желаем вам решительности переступить через барьер стереотипов, своих предрассудков, возможно, даже лени и по-настоящему познать свое тело и его возможности, начать жить без боли и скованности, обрести легкую походку и
вернуть молодость, несмотря на цифры в паспорте! А Новый год – лучший повод для того, чтобы начать перемены!
 
Автор: Инна Тычкина, основатель, совладелец, сертифицированный тренер программы "Пилатес" и персональный тренер

Другие марафоны

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

1 здоровая привычка в день!
  • 23.03.2017 12:29
  • 35 дней
  • Редактор Мамсила
    Екатерина Воронкова
    Ольга Соколова
    Анна Исаева
    Алёна Макеева
    Александра Геродотова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Дарим счастье каждый день
  • 13.12.2018 12:00
  • 17 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

1 здоровая привычка в день!
  • 23.03.2017 12:29
  • 35 дней
  • Редактор Мамсила
    Екатерина Воронкова
    Ольга Соколова
    Анна Исаева
    Алёна Макеева
    Александра Геродотова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

"Найден, жив"
  • 14.08.2018 15:30
  • 27 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Дарим счастье каждый день
  • 13.12.2018 12:00
  • 17 дней
  • Редактор Мамсила
Провести свой марафон на ”мамсиле”? Хочу