База знаний: Как уложить ребенка спать

Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.
Это особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи, обусловленных активностью различных структур мозга.


Проблемы засыпания у маленьких детей могут быть связаны с особенностью работы нервной системы ребенка.


10 способов  уложить ребенка 3-4 лет спать

1. Начните с себя

Перестаньте ждать часа "Х", как момента борьбы и сопротивления: "Опять сейчас будем час укладываться". Уберите раздражительность: "Давай быстро в постель, уже устала за тобой ходить!". Просто постарайтесь принять любой исход этого процесса.
Вы же знаете, что чем больше ждешь, когда малыш уснет, тем дольше он будет засыпать.
Как только переключаешься на другие мысли – раз, и он уже спит.

2. Не перегуливайте.

Вам кажется, что после активной прогулки, игр и плотного обеда ребенка вырубит сразу же. Поэтому всю первую половину дня вы усиленно уматываете его. И вот, время сна, вы уже никакая, а у ребенка ни в одном глазу. Все потому, что он перевозбудился и переутомился. Другими словами, перегулял. Теперь главное не настаивать, можно почитать книгу, заняться чем-то спокойным и ждать следующего момента, когда ребенок захочет спать.


3. Заводите ритуалы.

Как правило, дети хорошо спят у "режимных" мам, то есть тех, кто тщательно следит за распорядком дня.

Так ребенок привыкает к повторяющимся изо дня в день действиям и затем уже интуитивно связывает: купаемся – читаем – спим, кушаем – читаем – мама гладит спинку – спим.

В помощь вам книги. Например:
  1. "Кролик, который хочет уснуть" (мы даже без книги, просто с закрытыми глазами, путешествуем к дедушке Зёве, он посыпает нас волшебным сонным порошком).
  2. "Дерево желаний", Кио Маклиар. Добрая сказка о мальчике и саночках.
  3. "Сказки Сутеева". Короткие истории о трех котятах, петухе, которого забыли раскрасить, Снеговике-Почтовике и т.д.
Можно петь колыбельную каждый раз, когда вы ложитесь спать. Если вы не хотите петь, то просто включайте белый шум на телефоне, тоже очень хорошо работает, особенно, когда становится "сонным ритуалом".


4. Снизить активность перед сном.

И телевизора. Лучше, если за час до сна вы переберетесь на кровать, будете читать, разговаривать, фантазировать с приглушенным светом.
Обязательно вспоминайте и проговаривайте, как прошел день. Это очень укрепляет доверие между вами и ребенком.

В одной из публикаций мы рассказывали об играх перед сном без риска перевозбудить ребенка. Попробуйте что-нибудь из предложенных вариантов.


5. Не реагируйте на плач сиюминутно.

Этот совет подходит для родителей новорожденных. Ученые пришли к выводу, что многие дети имеют навыки самостоятельного засыпания. И те родители, которые выдерживают небольшую паузу в своем ответе на каждое пробуждение, дают развиться навыку
самостоятельного засыпания. Они получают впоследствии более спокойные ночи.


6. Договаривайтесь с ним.


Договариваться – не значит говорить: "Мы почистим зубы, и ты пойдешь спать". Попробуйте перевернуть ситуацию, чтобы ребенок сам предложил порядок действий, так он больше захочет его выполнять (логично!). Например, нарисуйте плакат о том, как будете проводить время перед сном: читать, рисовать, играть в спокойные игры. Введите систему поощрений за соблюдения правил перед сном.
И обязательно хвалите ребенка, в этом возрасте (да, и в любом наверное) им очень важна положительная оценка.


7.Помогите ребенку расслабиться

Важно перед отходом ко сну создать малышу комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна, релаксационный массаж или ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.


8. Создайте комфортные условия 

Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети часто плохо спят если им жарко.


9. Рассказывайте кто устал и уже спит

Каждый раз перед сном рассказывайте ребенку монотонным голосом о том что все детки в это время уже спят, перечисляйте при этом всех знакомых малышу деток, которые уже уснули в своих кроватках. Можете также добавить в этот список любимых сказочных  персонажей.
Это поможет ребенку почувствовать что он не один, ощутить свою причастность к происходящему вокруг и расслабиться.


10.  Рассказывайте о том что ждет вас завтра

Бывает так что подросшие дети в определенный период не хотят засыпать, потому что боятся разлуки с мамой. В этом случае помогает сосредотачивание внимания ребенка на том что будет после завершения пугающего его момента, на воссоединении его с мамой.
Поделиться: