База знаний: Диастаз

Диастаз


Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, связанное с давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы.
В зависимости от того как широко разошлись прямые мышцы живота друг от друга, диастаз бывает трех степеней:
  • Первая степень диастаза характеризуется расхождением прямых брюшных мышц на 5-7см;
  • При второй степени диастаза прямые мышца пресса имеют расхождение до 10 см;
  • Третья степень характеризуется расхождением  свыше 10 см.
Диастаз провоцируется беременностью, особенно многократной, а также не тренированными слабыми мышцами пресса.

В определенных случаях диастаз может не сойтись, вызывая ряд неприятных проблем и требовать хирургического вмешательства.


Последствия диастаза

  • появление грыж;
  • отклонения в работе пищеварительной системы;
  • проблемы с осанкой;
  • боли в спине;
  • сложности при родовых потугах;
  • опасность возникновения родовых травм у вашего ребенка;
  • опасность кислородного голодания у вашего будущего ребенка.
Тест на диастаз в домашних условиях

  1. Исходное положение лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы прижаты к полу.
  2. Одну руку нужно положить под голову, другую на живот так, чтобы кончики всех пальцев располагались перпендикулярно белой линии примерно на уровне пупка.
  3. Полностью расслабив живот, следует мягко погрузить пальцы в живот, и затем приподнять от пола плечи и грудную клетку, как при выполнении упражнения для пресса.
  4. Двигая кончиками пальцев вдоль белой линии живота, можно на ощупь найти медиальные края прямых мышц, а также определить их расхождение и измерить его ширину.
Видео “Как определить у себя ширину диастаза”: https://youtu.be/OhSDnuqXl1w


Противопоказания при диастазе


Чтобы исключить усугубление проблемы следует очень избирательно подходить к вопросу выбора спортивных упражнений при диастазе.
Избегать следует тех упражнений, которые провоцируют выпячиванию внутренних органов и мешают схождению мышц, в частности:
  • упражнения, связанные с подъемом плеч из положения лежа;
  • полный и частичный подъем туловища;
  • подъем ног;
  • скручивания;
  • отжимания от пола;
  • упражнения, которые выполняются в упоре на ладони или локти.

Литература и источники


http://womanwiki.ru/w/Диастаз

http://diastaz.ru

http://yogamammy.ru/диагностика-диастаза/
Поделиться: