50 способов справиться с негативными чувствами

Мамсила
50 способов справиться с негативными чувствами

Счастье – это то, к чему многие стремятся. К сожалению, быть счастливым все время невозможно. Взлеты и падения, череда хороших и плохих дней... Порой негативные чувства затягивают человека в депрессию или доводят до отчаяния. И этот момент важно поймать, чтобы помочь себе справиться с переживаниями.

Когда человеку грустно, больно или он сердится, самое простое (и самое непродуктивное), что он делает для преодоления своего состояния – употребляет алкоголь или ест вредную и нездоровую пищу.

Но есть более эффективные и полезные способы справиться с негативными чувствами. Вот список из 50 пунктов, которые доступны каждому.


1. Дышите глубоко.

2. Отправьтесь на прогулку или пробежку.

3. Устройте себе силовую тренировку.

4. Приготовьте полезное и здоровое блюдо.

5. Рисуйте, раскрашивайте или создайте что-то своими руками.


6. Почитайте книгу или журнал.

7.
Напишите что-то.

8. Начните вести блог или свою страничку.

9. Послушайте музыку.

10. Сходите на концерт.

11. Попробуйте занятия горячей йогой.

12. Наведите дома порядок.

13. Позвоните лучшему другу или кому-то из родных.

14. Встретьтесь с друзьями или с семьей.


15. Заведите себе дневник настроения и заполняйте его ежедневно. Пишите туда, как вы себя чувствуете, какие у вас возникают мысли и о том, что вызвало негативные чувства. Со временем оцените, есть ли закономерности, которые вызывают у вас негативные чувства.

16. Отдохните от телефона, компьютера и социальных сетей. Сделайте что-то сами, не ориентируясь на влияние извне.

17. Запишите все, за что вы благодарны.

18. Напишите все, за что любите себя.

19. Дайте себе время, чтобы понять свои чувства. Затем примите эти чувства, вместо того чтобы пытаться их игнорировать.

20. Попробуйте дать негативным мыслям позитивный оттенок.

21. Медитируйте.

22. Читайте вдохновляющие цитаты.

23. Съездите за город, чтобы получить какие-то новые впечатления. Вы можете уехать на один день, а можете – на неделю или на столько дней, сколько вам угодно.

24.
Вздремните.

25. Разрешите себе поплакать, если вам это нужно.

26. Обратитесь за профессиональной поддержкой, если потребуется.

27. Научитесь играть на каком-то музыкальном инструменте.

28. Научитесь чему-то новому.

29. Посмотрите свои фотографии, где вы счастливы.


30. Молитесь, если вы – верующий человек.

31. Напишите себе письмо.

32. Сделайте что-то доброе для других.

33. Посмотрите свой любимый фильм или ТВ-шоу.

34. Посмотрите забавные ролики в интернете.

35.
Простите себя, если совершили ошибку.

36. Примите ванну с пеной.

37. Накрасьте ногти новым цветом.

38. Сделайте макияж.

39. Станьте волонтером.

40. Найдите себе новое хобби.

41. Посетите художественную галерею и изучите работы, представленные там.

42. Переберите свои старые вещи и пожертвуйте их тем, кто в этом нуждается.

43. Пройдитесь по магазинам и побалуйте себя чем-то приятным (но не слишком дорогим).

44. Запишите свои негативные мысли на бумагу, а затем порвите или сожгите листок.

45. Поиграйте с домашним питомцем.


46. Практикуйте осознанность.

47. Читайте позитивные аффирмации.

48. Напоминайте себе, что вы прекрасный человек, который достоин счастья и любви.

49. Напоминайте себе, что негативные чувства носят временный характер.

50. Составьте свой личный список из способов по преодолению негативных переживаний.

Источник: styleofchange.net

Фото: unsplash.com