1 здоровая привычка в день!: Ставим достижимые цели

Редактор Мамсила
Ставим достижимые цели Мысль о том, чтобы изменить собственное тело терзала меня много раз. Некоторые попытки были удачными, но вес возвращался как заколдованный, приводя каждый раз с собой новых друзей, в виде еще 3-4 килограммов.  Желание получить результат не покидало, и я принялась изучать тему более глубоко.

Начнем марафон с главного – с правильно сформулированной цели. От этого зависит, каких результатов вы сможете достичь.

Итак, здоровая привычка №1 – правильно ставить цели. Расскажу, как это сделать.


Совет 1. Формулируем цель позитивно

Вроде бы нет разницы между словами "худеть" и "стройнеть", поскольку речь идет об одном и том же процессе. Но на деле в основе "худеть" уже присутствует отрицательный смысл. Ведь худеть от слова "худо", а как известно, наше подсознание воспринимает все буквально. Включается мысль о необходимости борьбы с килограммами, а там где борьба – там сопротивление. Получается, что тело – объект, который нужно контролировать и держать в строгости для достижения своего идеала.

Сформулируйте свою цель через слово "стройность", воспринимая тело как союзника и выстраивая с ним дружеские отношения, поддерживая и прислушиваясь. И вы почувствуете разницу.


Совет 2. Будьте конкретны

"Сколько вешать, в граммах!" В нашей модели стройности это будет обозначение точного результата. Для вас он возможно выразиться в сантиметрах, килограммах, самочувствии, настроении, уровне энергии, который вы будете ощущать.

Важно понимать, что цель должна быть достижима, и мы не пытаемся совершить кругосветное путешествие за 8 дней.

Если средний физиологический темп снижения веса 3-4 кг в месяц, то становится понятным период, за который вес снизится, например на 15 или 20 кг. Очевидно, что недостижимым будет желание избавиться сразу за пару недель от 15 кг (а если такое и возможно, то каковы будут последствия?).


Совет 3. Ставьте реальные сроки

Ну и отсюда вытекает следующий пункт, цель должна иметь конкретные временные рамки, иначе вы можете всю жизнь идти к ней, но так и не начать делать что-то конкретное.


А теперь потренируемся.

Задумайтесь, если цель – весить, например 56 кг к июню 2017 года, что собственно даст эта цифра на весах? Как она связанна именно с вами?

Ведь прилагать усилия к изменению собственного режима жизни только ради того,
чтобы увидеть эту цифру, согласитесь странно.

Ответьте сами себе, для какой большей, жизненно важной цели вам нужна эта цифра?

Возможно, чтобы:
  • нравиться себе;
  • нравиться противоположному полу;
  • дожив до старости оставаться привлекательной и энергичной;
  • быть примером для детей.

Что тогда изменится, как будет реагировать на вас ваше окружение? Кем вы будете себя ощущать? Побудьте в этом состоянии, представьте картинку, что вы чувствуете в теле, какие эмоции в вас просыпаются?


Возможно, от этих мыслей у вас выпрямляется спина, глаза наполняются светом, поскольку вы понимаете для чего же вы хотите весить именно столько.

Так вы получите истинную мотивацию к стройности, которая будет только вашей, и помня о которой у вас будет желание и стремление двигаться к стройному и здоровому телу.

Мозг устроен таким образом, что сосредотачиваясь на точно сформулированной цели, он находит варианты реализации и достижения этой цели.


Детально проработать мотивацию и больше узнать об экологичных и мягких способах работы с телом в деле стройности вы можете в нашей "Школе Стройности Евгении  Меглинской".

Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях к этому посту!

Автор: Анна Исаева, сертифицированный коуч, велнес-коуч. Куратор проекта "Школа стройности Евгении Меглинской" и авторской "Школы консультантов проекта "Легкая жизнь".
 
Поделиться:

Другие марафоны

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 30.11.2017 21:00
  • 41 день
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 09.11.2017 21:00
  • 15 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 21.09.2017 21:00
  • 41 день
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 27.08.2017 21:00
  • 15 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 17.08.2017 21:00
  • 7 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Путешествия с детьми
  • 20.06.2017 21:00
  • 10 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 21.05.2017 21:00
  • 7 дней
  • Виктория

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 21:00
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Идеальный новый год
  • 14.12.2016 21:00
  • 15 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 08.12.2016 21:00
  • 22 дня
  • Юлия Коваленко

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 30.11.2017 21:00
  • 42 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 09.11.2017 21:00
  • 16 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 21.09.2017 21:00
  • 42 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 27.08.2017 21:00
  • 16 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 17.08.2017 21:00
  • 8 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Путешествия с детьми
  • 20.06.2017 21:00
  • 11 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 21.05.2017 21:00
  • 8 дней
  • Виктория

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 21:00
  • 5 дней
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Идеальный новый год
  • 14.12.2016 21:00
  • 16 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 08.12.2016 21:00
  • 23 дня
  • Юлия Коваленко
Авторизация
Забыли пароль?
Регистрация

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться» я принимаю условия
Пользовательского соглашения и даю свое согласие на обработку персональных данных

Поздравляем с успешной регистрацией на нашем сайте. Мы выслали на ваш электронный адрес письмо с инструкцией для подтверждения пароля.
Восстановление пароля
Проверьте почту. Мы отправили вам ссылку для восстановления пароля
Связаться с экспертом
Провести марафон
Временный текст сообщение об успешной отправке