Идеальный новый год: КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ В ПРАЗДНИКИ – СОВЕТЫ ТРЕНЕРА ПО ПИЛАТЕСУ

Редактор Мамсила
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ В ПРАЗДНИКИ –  СОВЕТЫ ТРЕНЕРА ПО ПИЛАТЕСУ

Впереди длинные каникулы, а это значит, что поводов для того, чтобы отдохнуть и расслабиться будет гораздо больше. И хорошо, отдыхать нужно, но главное – делать это не в ущерб собственному здоровью.

Мы подготовили 6 полезных лайфхаков, как поддерживать форму в праздники и затем гармонично войти в привычный ритм жизни.

 
1. Спать не менее 7 часов в сутки. Исследования показывают, что недосып ведёт к перееданию, пробуждает желание съесть побольше сладкого.

2. Как только вы проснулись, первым делом, сделать растяжку или лёгкую зарядку (аккуратно, плавно потянитесь – помните, как маленькие дети делают, просыпаясь, "потягушки"?), чтобы повысить метаболизм и разбудить тело. А как только встанете с постели, сделайте еще несколько упражнений в течение пяти минут под приятную вашему слуху музыку – так, вы получите заряд бодрости на весь день.

3. Обязательно позавтракайте перед тем, как выходить из дома. Это поможет избежать переедания и чрезмерного потребления сладкого, когда вы будете в гостях.

4. Отдыхайте не пассивно, а активно! Танцуйте, много гуляйте на улице, ходите на выставки, в музеи и в парки. Больше ходите по лестницам, не используйте лифты и эскалаторы. Организуйте свой отдых так, чтобы у Вас было больше пеших прогулок.

5. Ешьте маленькими порциями и пейте больше воды.

6. Улыбайтесь и получайте удовольствие от жизни, настройтесь на положительные эмоции и не концентрируйтесь на негативе.
 
Автор: Татьяна Кошкина, фитнес–эксперт, сертифицированный тренер программ Пилатес и персональный тренер ART OF PILATES (партнер марафона – скидка -15% на классические программы и восстановление после родов)

Фото: Danielle Guenther

Другие марафоны

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

1 здоровая привычка в день!
  • 23.03.2017 12:29
  • 35 дней
  • Редактор Мамсила
    Екатерина Воронкова
    Ольга Соколова
    Анна Исаева
    Алёна Макеева
    Александра Геродотова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Активен

"Найден, жив"
  • 11.06.2018 15:30
  • 92 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодние чтения
  • 15.12.2016 21:50
  • 15 дней
  • Юлия Коваленко

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 26.12.2016 11:57
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

1 здоровая привычка в день!
  • 23.03.2017 12:29
  • 35 дней
  • Редактор Мамсила
    Екатерина Воронкова
    Ольга Соколова
    Анна Исаева
    Алёна Макеева
    Александра Геродотова

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 19.05.2017 10:34
  • 9 дней
  • Виктория

Завершен

Путешествия с детьми
  • 15.06.2017 21:45
  • 15 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 26.10.2017 13:49
  • 6 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:26
  • 6 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 06.11.2017 12:50
  • 56 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мамы против насморка
  • 22.11.2017 15:55
  • 2 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Новогодний адвент-календарь
  • 10.01.2018 11:00
  • в течение дня
  • Редактор Мамсила

Активен

"Найден, жив"
  • 11.06.2018 15:30
  • 92 дня
  • Редактор Мамсила
Провести свой марафон на ”мамсиле”? Хочу