Идеальный новый год: КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ В ПРАЗДНИКИ – СОВЕТЫ ТРЕНЕРА ПО ПИЛАТЕСУ

Впереди длинные каникулы, а это значит, что поводов для того, чтобы отдохнуть и расслабиться будет гораздо больше. И хорошо, отдыхать нужно, но главное – делать это не в ущерб собственному здоровью.

Мы подготовили 6 полезных лайфхаков, как поддерживать форму в праздники и затем гармонично войти в привычный ритм жизни.

 
1. Спать не менее 7 часов в сутки. Исследования показывают, что недосып ведёт к перееданию, пробуждает желание съесть побольше сладкого.

2. Как только вы проснулись, первым делом, сделать растяжку или лёгкую зарядку (аккуратно, плавно потянитесь – помните, как маленькие дети делают, просыпаясь, "потягушки"?), чтобы повысить метаболизм и разбудить тело. А как только встанете с постели, сделайте еще несколько упражнений в течение пяти минут под приятную вашему слуху музыку – так, вы получите заряд бодрости на весь день.

3. Обязательно позавтракайте перед тем, как выходить из дома. Это поможет избежать переедания и чрезмерного потребления сладкого, когда вы будете в гостях.

4. Отдыхайте не пассивно, а активно! Танцуйте, много гуляйте на улице, ходите на выставки, в музеи и в парки. Больше ходите по лестницам, не используйте лифты и эскалаторы. Организуйте свой отдых так, чтобы у Вас было больше пеших прогулок.

5. Ешьте маленькими порциями и пейте больше воды.

6. Улыбайтесь и получайте удовольствие от жизни, настройтесь на положительные эмоции и не концентрируйтесь на негативе.
 
Автор: Татьяна Кошкина, фитнес–эксперт, сертифицированный тренер программ Пилатес и персональный тренер ART OF PILATES (партнер марафона – скидка -15% на классические программы и восстановление после родов)

Фото: Danielle Guenther
Поделиться: