Идеальный новый год: КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ В ПРАЗДНИКИ – СОВЕТЫ ТРЕНЕРА ПО ПИЛАТЕСУ

Редактор Мамсила
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ В ПРАЗДНИКИ –  СОВЕТЫ ТРЕНЕРА ПО ПИЛАТЕСУ Впереди длинные каникулы, а это значит, что поводов для того, чтобы отдохнуть и расслабиться будет гораздо больше. И хорошо, отдыхать нужно, но главное – делать это не в ущерб собственному здоровью.

Мы подготовили 6 полезных лайфхаков, как поддерживать форму в праздники и затем гармонично войти в привычный ритм жизни.

 
1. Спать не менее 7 часов в сутки. Исследования показывают, что недосып ведёт к перееданию, пробуждает желание съесть побольше сладкого.

2. Как только вы проснулись, первым делом, сделать растяжку или лёгкую зарядку (аккуратно, плавно потянитесь – помните, как маленькие дети делают, просыпаясь, "потягушки"?), чтобы повысить метаболизм и разбудить тело. А как только встанете с постели, сделайте еще несколько упражнений в течение пяти минут под приятную вашему слуху музыку – так, вы получите заряд бодрости на весь день.

3. Обязательно позавтракайте перед тем, как выходить из дома. Это поможет избежать переедания и чрезмерного потребления сладкого, когда вы будете в гостях.

4. Отдыхайте не пассивно, а активно! Танцуйте, много гуляйте на улице, ходите на выставки, в музеи и в парки. Больше ходите по лестницам, не используйте лифты и эскалаторы. Организуйте свой отдых так, чтобы у Вас было больше пеших прогулок.

5. Ешьте маленькими порциями и пейте больше воды.

6. Улыбайтесь и получайте удовольствие от жизни, настройтесь на положительные эмоции и не концентрируйтесь на негативе.
 
Автор: Татьяна Кошкина, фитнес–эксперт, сертифицированный тренер программ Пилатес и персональный тренер ART OF PILATES (партнер марафона – скидка -15% на классические программы и восстановление после родов)

Фото: Danielle Guenther

Автор: Евгения Ганиева, коуч, специалист по карьере и реализации, мама двоих детей.

Фото: unsplash.com

Поделиться:

Другие марафоны

Скоро

Новогодний адвент-календарь
  • 01.12.2017 00:00
  • 41 день
  • Редактор Мамсила

Уже идет

Мамы против насморка
  • 10.11.2017 00:00
  • 15 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 22.09.2017 00:00
  • 41 день
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 28.08.2017 00:00
  • 15 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:00
  • 7 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Путешествия с детьми
  • 21.06.2017 00:00
  • 10 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 22.05.2017 00:00
  • 7 дней
  • Виктория Шиманская

Завершен

1 здоровая привычка в день!
  • 27.03.2017 00:00
  • 32 дня
  • Редактор Мамсила
    Екатерина Воронкова
    Ольга Соколова
    Анна Исаева
    Алёна Макеева
    Александра Геродотова

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 27.12.2016 00:00
  • 4 дня
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Новогодние чтения
  • 09.12.2016 00:00
  • 22 дня
  • Юлия Коваленко

Скоро

Новогодний адвент-календарь
  • 01.12.2017 00:00
  • 42 дня
  • Редактор Мамсила

Уже идет

Мамы против насморка
  • 10.11.2017 00:00
  • 16 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Чужих родных не бывает
  • 22.09.2017 00:00
  • 42 дня
  • Редактор Мамсила

Завершен

Мясо. Ликбез для мамы
  • 28.08.2017 00:00
  • 16 дней
  • Редактор Мамсила

Завершен

Стильная прививка
  • 18.08.2017 00:00
  • 8 дней
  • Наталья Смелова

Завершен

Путешествия с детьми
  • 21.06.2017 00:00
  • 11 дней
  • Евгения Кулиш

Завершен

Развитие эмоций у ребенка
  • 22.05.2017 00:00
  • 8 дней
  • Виктория Шиманская

Завершен

1 здоровая привычка в день!
  • 27.03.2017 00:00
  • 33 дня
  • Редактор Мамсила
    Екатерина Воронкова
    Ольга Соколова
    Анна Исаева
    Алёна Макеева
    Александра Геродотова

Завершен

Дед Мороз не придет
  • 27.12.2016 00:00
  • 5 дней
  • Ксения Серебрякова

Завершен

Новогодние чтения
  • 09.12.2016 00:00
  • 23 дня
  • Юлия Коваленко
Комментарии (0):
Авторизация
Забыли пароль?
Регистрация

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться» я принимаю условия
Пользовательского соглашения и даю свое согласие на обработку персональных данных

Поздравляем с успешной регистрацией на нашем сайте. Мы выслали на ваш электронный адрес письмо с инструкцией для подтверждения пароля.
Восстановление пароля
Проверьте почту. Мы отправили вам ссылку для восстановления пароля
Связаться с экспертом
Провести марафон
Временный текст сообщение об успешной отправке