Идеальный новый год: Подзарядка перед Новым Годом – несколько советов

К концу года многие из нас жалуются на повышенную усталость и даже депрессивные состояния. Это вызвано зашлакованностью почек, печени и лимфатической системы в организме. Существуют простые правила, которые достаточно выполнять регулярно – раз в 3 месяца в течение недели, чтобы справиться с усталостью и "подзарядить" себя. Некоторые из них вполне могут стать ежедневной полезной привычкой перед Новым годом. 

Совет 1. Начинайте день со стакана теплой воды 

Вода смывает токсины со стенок желудка и кишечника, стимулирует работу печени и ускоряет метаболизм. Если ваш желудочно-кишечный тракт хорошо функционирует, можете добавить лимон, он восполнит баланс витамина С, а антиоксиданты лимонного сока помогут печени включить защитные функции. Лимон можно заменить на фенхель или укроп, они помогут мягко разбудить, очистить и успокоить ваш ЖКТ.

Кстати, температура воды имеет значение, об этом нам говорят древние знания Аюрведы. Холодная жидкость с утра станет шоком для только что проснувшегося организма и вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его. 


Совет 2. Ешьте рис

Чтобы эффективно очистить пищеварительный тракт, на 3-5 дней (а еще лучше – на неделю) основой рациона должен стать белый рис, в который можно добавлять сырые или свежие овощи, морепродукты и орехи, а также сухофрукты и яблоки (при длительной детокс-программе). Благодаря высокому содержанию калия, рис эффективно устраняет токсины и излишки соли.
 
Совет 3. Чаще принимайте ванну

Через день принимайте детокс-ванну с английской солью (сульфатом магния или магнезией). Этот древний способ помогает избавиться от шлаков, вытянув до 500 гр токсичной жидкости за раз и пополнит запас минеральных веществ в организме. Растворите в теплой воде 0,5 кг сульфата магния (из расчета на стандартную ванну и взрослого человека весом больше 45 кг), добавьте четверть стакана натурального яблочного уксуса и ароматические масла по желанию.

Можете чередовать ванны с английской солью ваннами с содой или скипидаром.


В ванне нужно находиться от 20 до 40 минут, при этом важно иметь под рукой стакан прохладной чистой воды (вам точно захочется пить) и следить за реакцией организма. Через несколько минут вы начнете потеть. Это означает, что организм избавляется от токсинов. Если вам станет слишком жарко, добавьте прохладной воды. Выходите из ванны аккуратно и медленно. Завернитесь в теплый халат, ложитесь под одеяло и потейте.

Совет 4. Пользуйтесь скрабами
 
Каждый вечер отшелушивайте кожу тела с помощью скраба и жесткой щетки.

Удаляя с поверхности кожи омертвевшие клетки, вы устраняете все вредные вещества, которые на ней скапливаются, а также улучшаете клеточное дыхание и помогаете лимфатической системе выводить отходы жизнедеятельности организма.


Можно воспользоваться мягкой по своей консистенции английской солью для скраба с мёдом или любым базовым маслом.
 
Совет 5. Запишитесь на лимфодренажный массаж или флоатинг

Эти процедуры позволяют избавиться от отеков и застойных жидкостей, токсинов и продуктов разложения жиров.

Эффект обычно бывает заметен уже после первой процедуры. Появляется ощущение легкости в ногах и прилив сил.


Можно делать простой пятиминутный лимфодренажный массаж самостоятельно. Для этого поместите пальцы под уши по обе стороны шеи. Расслабленными руками аккуратно потяните кожу вниз по направлению к задней части шеи. Повторите 10 раз, постепенно увеличивая амплитуду. Затем повторите еще 10 раз, но уже стягивая кожу по направлению к ключицам.

Совет 6. Пейте на ночь настой ромашки или календулы 

Чашечка настоя ромашки перед сном сделает его спокойнее и крепче. К тому же ромашка улучшает пищеварение, избавляя от чувства тяжести в желудке.
 
Совет 7. Откажитесь от сахара и соли или минимизируйте их потребление

Чтобы привычные блюда не казались слишком скучными, приправляйте их специями, пряностями. А сахар можно заменить сиропом агавы, топинамбура или мёда.
 
Совет 8. Добавляйте в блюда семена кориандра, майорана, мускатного ореха, кумина или куркумы и масло фенхеля

Они придадут салатам, супам и горячим блюдам пикантный аромат и помогут очистить организм. Содержащиеся в семенах фенхеля вещества улучшают работу пищеварительной системы, снижают уровень сахара в крови, тонизируют, помогают работе печени, почек. 
 
Совет 9. Больше двигайтесь

Физическая нагрузка усиливает эффект любой детокс-программы. Движение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

Впрочем, на время недельного детокс-курса лучше отказаться от излишних нагрузок и изматывающих тренировок.


Вместо них занимайтесь йогой, растяжкой, больше гуляйте и дышите свежим воздухом вместе со своими близкими и родными!

Автор: Мария Жохова, телесный и флоат-терапевт

Фото: mimithekot.beon.ru
Поделиться: