6 способов спасти ситуацию, когда все идет не так 

Редактор Мамсила
6 способов спасти ситуацию, когда все идет не так 
"Жизнь – это то, что происходит, когда вы заняты выполнением других своих планов".

Часто нам может казаться, что нет времени ни на что. Перегружены ли мы на работе, или дети больны, или мы переживаем тяжелые времена, которые, кажется, съедают каждую свободную секунду – все это может превратить жизнь в хаос.

Когда мы имеем дело с чем-то грустным или даже страшным, как, например, разрыв отношений, легко почувствовать себя застрявшим в колее, не понимать, как вырваться из этого. Особенно когда пытаешься одновременно отдавать свои силы работе, личным отношениям, воспитанию детей и своему развитию.

Что вы делаете, когда неприятности или грусть вваливаются в вашу жизнь, когда вам приходится иметь дело с вещами, к которым вы просто не готовы? Как вы распределяете свое время и силы на свою семью, карьеру, своих друзей и другие потребности, когда внутри засела душевная боль?


Честно говоря, это нормально чувствовать себя слишком занятым и буквально не успевать сталкиваться с возникающими серьезными проблемами. Но независимо от того, чувствуете ли вы, что должны так жить, потому что у вас нет времени, или вы не хотите посмотреть в лицо проблемам, все же важно сделать шаг назад и сосредоточиться на себе.

Вам придется разобраться с тем, что вас беспокоит в настоящий момент, будь то развод, смерть или какая-то другая проблема, которая вытягивает ваши силы и заставляет вас чувствовать себя истощенным в конце каждого дня.


У всех нас были моменты, когда в жизни происходило что-то слишком тяжелое, и мы не знали, как пройти через это. Возможно, вы одна из тех очень занятых женщин, которая просто не может найти время, чтобы встретиться лицом к лицу с возникшим тяжелым переживанием.

Психотерапевт Зои Шоу предлагает 6 способов справиться со стрессом и печалью, пройти через это, несмотря на то, что вы невероятно заняты.
Избавьтесь от всего ненужного

Если вы испытываете грусть, бывает сложно выполнить даже самые простые задачи. Но если вы испытываете горе, исключите все, что вам не нужно делать прямо сейчас.

Планируйте делать только то, чем вы можете управлять, и дайте себе некоторую свободу действий, даже если это не соответствует вашим обычным стандартам. Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы пройти через это время неприятностей – это самое важное для вас и вашей семьи. Освободитесь от чувства вины по этому поводу...
Перепишите историю

Не вините себя за эмоции, которые вы испытываете! У каждого человека бывают такие времена в жизни, когда он чувствует, что он все испортил или упустил возможность, которая теперь ушла навсегда. Но вам нужно "перефразировать" историю, которую вы сами себе рассказываете.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе, сосредоточьтесь на позитиве. Подумайте о том, что вы сами контролируете ситуацию и можете снова начать работать над своими целями, даже если вам кажется, что все пошло не так.
Отключитесь от социальных сетей и телевидения

Телевизор и социальные сети – отличные инструменты для общения с нашими друзьями, семьей и людьми по всему миру. Но они также могут быть постоянными источниками негатива, потоками грязной политики, грустных мыслей и плохих событий. Они невероятно высасывают время, и это вызывает у нас чувство опустошенности потом.

Вместо этого используйте время, чтобы писать, размышлять или снимать стресс другим способом, например заниматься йогой или медитацией, вести личный дневник, где вы будете делиться своими чувствами. Это поможет вам перейти в состояние гармонии с собой и вашими потребностями.
Отдых – в приоритете

Это так важно. Вы должны позволить себе расслабиться. Чтобы действительно расслабиться и позволить вашему телу отдохнуть. Стресс может отрицательно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Последнее, что вам нужно, проходя через травмирующий период в вашей жизни, – "переболеть"! Поэтому нажмите на "паузу", когда это потребуется. Вместо того, чтобы бегать, пытаясь сделать все дела, сосредоточьтесь на своем эмоциональном и физическом состоянии и, возможно, посмотрите фильм всей семьей. Это даст вам силы для переключения на то, что важно.
Позвольте себе горевать

Чувство потери – будь это эмоциональная или физическая потеря – каждым переживается по-разному. Некоторым людям требуется всего несколько дней, чтобы встать на ноги и двигаться вперед, другим нужно больше времени, чтобы принять то, что происходит в их жизни, понять это и примириться, а затем двигаться вперед. Так что дайте себе время, чтобы погоревать о случившемся.

Выделите себе, например, две недели, чтобы позволить себе ощущать то, что вы на самом деле чувствуете. Позвольте себе быть дома и не выходить никуда (или хотя бы используйте пару дней для этого). В конце вашего скорбного периода приложите активные усилия, чтобы двигаться дальше. Не забывать о потере, но попробовать вернуться к жизни сейчас, когда вы все еще ощущаете эту потерю.
Когда перегружены, просите помощи

Просить о помощи, когда вам это нужно, не стыдно. Никто в этом мире не оказывается там, где он совершенно одинок, где невозможно положиться на кого-либо еще. На самом деле, умение понять, когда вам нужна помощь и не бояться попросить об этом, – это ценный навык!

Вместо того, чтобы пытаться манипулировать восемью тарелками одновременно, попросите человека, которому доверяете, вам помочь. Это может быть друг, член семьи, священник или даже психотерапевт или психиатр.

Отказываясь от необходимой помощи, ваша борьба с неприятностями затягивается, и это замедляет ваш восстановительный период.


Помните, то, что вы чувствуете – нормально. Печаль, гнев, боль и даже разочарование – все это обычные ощущения, которые люди испытывают в период потрясений.

Выполняйте эти шаги один за другим, чтобы пройти сложный период и вернуться к своей обычной жизни, приобретя умение справляться с любыми невзгодами в будущем.

Источник
Перевод Марины Польской специально для "Мамсилы".

Фото: unsplash.com

Смотрите также

Авторизация
Забыли пароль?
Регистрация

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться» я принимаю условия
Пользовательского соглашения и даю свое согласие на обработку персональных данных

Поздравляем с успешной регистрацией на нашем сайте. Мы выслали на ваш электронный адрес письмо с инструкцией для подтверждения пароля.
Восстановление пароля
Проверьте почту. Мы отправили вам ссылку для восстановления пароля
Связаться с экспертом
Провести марафон
Временный текст сообщение об успешной отправке