Как заинтересовать ребенка едой?

Анаит Умуршатян #врач #писатель
Как заинтересовать ребенка едой? Чтобы заинтересовать ребенка едой, нужно, чтобы эта еда вкусно пахла, красиво выглядела, а еще лучше – была приготовлена вместе. Вспомните себя! Дети любят играть, помогать. Пользуйтесь этим. Вместе всегда веселее.

Помню, когда мои сыновья были маленькими, им всегда было интересно, что происходит на кухне: как варятся макароны, как печется пирог? Главное, чтобы все делалось с любовью. Если ребенок видит, что то, что ест он, кроме него никто не ест, он тоже откажется от этого блюда.

Традиции совместных обедов не только сплачивают семью, но дают возможность проявить любовь и уважение ко всем членам семьи. Можно придумать игру – едим по три ложки от всех блюд, которые есть на столе!


Семейные традиции

Давайте на минутку представим... Ваш ребенок здоров, активно развивается, у него прекрасный аппетит, он ест все, что вы ему приготовите, любит новые блюда... А семейные ужины – это традиция, которой вы очень гордитесь. Ведь именно за семейным столом вы все делитесь своими благодарностями этому дню, событиям в вашей жизни. И каждый говорит о своем. Вы лучше узнаете друг друга и лучше понимаете своих близких и любимых. А малыш, глядя на вас, старается подражать. 

А теперь честно ответьте себе на вопрос: что бы вы чувствовали, если бы все было именно так?

Так было принято и в нашей семье, когда я росла. Никаких телевизоров! Телевизор (единственный "гаджет" того времени) мы смотрели потом, все вместе. Это был либо интересный фильм, либо спортивная передача. И это тоже была традиция. Традиция семейного просмотра, чтобы потом каждый мог выразить свои чувства от увиденного.

В наше время многие традиции стали стираться. Сложно собираться за одним столом каждый вечер. Приходится много работать, часто допоздна.

К сожалению, сегодня многие выбирают легкие решения. Не ест ребенок? А вот ему мультики на смартфоне, чтобы отвлекся и съел на автопилоте! Хочет булочку вместо обеда? Пусть ест, не оставаться же ему голодным? Но нужно помнить, что эти простые решения влекут за собой серьезные последствия.


Так каким должно быть питание здорового ребенка?

1. Вкусным


Когда вы готовите с любовью, то все будет очень вкусно. И любовь – это самый важный элемент питания здорового ребенка. Энергия любви, переданная в том числе через пищу, способна на чудеса!

2. Разнообразным

Чем разнообразнее ваше меню, тем больше шансов получить все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Белки: мясо, рыба – основные поставщики строительного материала для детей. В раннем возрасте мы отдаем предпочтение мясу птицы как более легкому, позже появляется телятина и другие виды. Речная рыба ценна, но опасна из-за обилия мелких костей. Зато в морской рыбе мелких костей почти нет.

Котлетки из филе промысловой рыбы могут стать любимым блюдом ребенка, если вы сопроводите его красивой сервировкой и историей-легендой ("Твой папа в детстве очень любил это блюдо/ его ели все богатыри, поэтому они стали такими и т.д.").


Жиры:
сливочное масло хорошего качества обязательно должно присутствовать в рационе ребенка, так же, как и растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное. Приобретайте масла холодного отжима, не дезодорированные.

Углеводы: различные каши, макаронные изделия из твердых сортов, овощи и фрукты в изобилии. Важно грамотное сочетание продуктов питания: если мясо, то с овощами, если каши, то с фруктами или овощами!

Молочные и кисломолочные продукты: творог, биокефир, мацони – все это ферментированные продукты, которые обязательно должны быть в рационе для лучшей работы кишечника. Эти продукты не должны содержать сахара и подсластителей. Можно добавлять ложечку меда или фрукты и ягоды по сезону. Приучать ребенка надо с раннего детства.

3. Режимным

Обязательное условие здорового питания – завтрак, полдник, обед, ужин должны проходить в одинаковое время. Готовьте вместе, а потом вместе пробуйте. Играйте в ресторан. Активно привлекайте ребенка к помощи.

У меня есть игра, которой я обучаю родителей: мы начинаем процесс готовки с детьми с самого простого – готовим смузи.


Блендер, банан, ягоды по сезону, немного воды, лецитин, при необходимости – ложечка меда или сиропа, разлить в красивые стаканы, украсить дольками фруктов или декоративными зонтиками. И вкусно, и красиво, и полезно (вместо перекуса). Через некоторое время дети с удовольствием готовят это сами, чтобы угостить родителей (удивить).

Начните с малого. Двигайтесь небольшими шагами. Проявляйте любовь и терпение. Все возвращается!

Автор: Анаит Умуршатян, счастливая мама 2 взрослых сыновей, доктор, к.м.н., сертифицированный консультант по натуральной медицине, автор онлайн проекта "СчастливаЯ Мама", автор программы "Мама, роди меня здоровым".

Фото: unsplash.com
Поделиться:

Смотрите также

Комментарии (0):
Авторизация
Забыли пароль?
Регистрация

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться» я принимаю условия
Пользовательского соглашения и даю свое согласие на обработку персональных данных

Поздравляем с успешной регистрацией на нашем сайте. Мы выслали на ваш электронный адрес письмо с инструкцией для подтверждения пароля.
Восстановление пароля
Проверьте почту. Мы отправили вам ссылку для восстановления пароля
Связаться с экспертом
Провести марафон
Временный текст сообщение об успешной отправке